肩こり解消　重い肩こりを治すブログ

肩こり改善には日ごろの生活習慣の改善が大切です。
日頃から肩こりの要因をできるだけ排除することが重要です。
すなわち毎日軽い運動をしたり、常に姿勢に気をつけ、長時間同じ姿勢を続けない、ストレスを上手に発散するなどのできることは注意してしっかり行うことが肩こり予防の近道です。
肩こりは、日本人にとても多い症状で、男女とも多くの人が悩まされといます。
肩こりは、主に重い頭を支えている首・肩の周りの筋肉に出る症状です。
コリは筋肉への血行が悪くなることで、酸素や栄養が不足し、老廃物が蓄積されることで肩の筋肉が激しく疲労して肩こりがおこります。
肩こり解消には慢性的な肩こりや痛みは、患部を温めるのが基本です。
こった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるからです。
冷やすのは、筋違いを起こしたときなどの急性の痛みの場合です。
38〜40度くらいのぬるめのお湯に全身をゆったりつかることでリラックスを。
また、使い捨てカイロを使っての温熱法も良いですね。
その肩こりの原因の多くは足を組み、前かがみでデスクワークをするなどの無理な姿勢・不良姿勢からくるものです。
首の後ろから肩、背中の筋肉全体を使って、一生懸命に頭の重さを支えている僧帽筋に数倍ものより多くの負担がかかってしまうのです。

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